キウイラッシー + 5 品
- 6 品
- 725kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 128.5g
- 食物繊維 10.4g
- 6 品
- 725kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 128.5g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
725
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
13.9
g
炭水化物
128.5
g
糖質
118.1
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1443
mg
カルシウム
298
mg
マグネシウム
110
mg
リン
532
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
725
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
13.9
g
炭水化物
128.5
g
糖質
118.1
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1443
mg
カルシウム
298
mg
マグネシウム
110
mg
リン
532
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
-
新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
豆苗1/6袋 (20.0 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.5 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト(プレーン)100.0 g
-
A牛乳100.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒6.0 g
-
A砂糖14.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
ミントの葉(飾り用)3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢3.0 g
