やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒め + 5 品
- 6 品
- 749kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 106.2g
- 食物繊維 14.6g
- 6 品
- 749kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 106.2g
- 食物繊維 14.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
749
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
24.7
g
炭水化物
106.2
g
糖質
91.5
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1420
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
181
mg
リン
499
mg
鉄
5.9
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
489
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
8.43
g
多価不飽和脂肪酸
9.16
g
エネルギー
749
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
24.7
g
炭水化物
106.2
g
糖質
91.5
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1420
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
181
mg
リン
499
mg
鉄
5.9
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
489
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
8.43
g
多価不飽和脂肪酸
9.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
生姜1/3片 (5 g)
-
キャベツ(春キャベツ)2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
肉類
-
豚ももスライス肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
きな粉3.0 g
-
無調整豆乳150.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
Aすりゴマ1.0 g
-
海苔の佃煮3.0 g
-
昆布茶0.5 g
-
純ココア1.5 g
-
シナモンパウダー0.1 g
-
おろし生姜2.0 g
-
マシュマロ10.0 g
-
アーモンド(無塩)5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
油2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
すりごま1.5 g
-
黒糖粉末1.5 g
