ふわふわ卵としらすの丼ぶり + 1 品
- 2 品
- 347kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 55.8g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 347kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 55.8g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
9.2
g
炭水化物
55.8
g
糖質
52.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
263
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
35
mg
リン
223
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
9.2
g
炭水化物
55.8
g
糖質
52.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
263
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
35
mg
リン
223
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳15.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
バター2.0 g
-
白ごま0.3 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
ごま油1.0 g
