さつまいもとれんこんのデリ + 3 品
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
ホタテのバター焼き 我が家風はとろみ付きエネルギー120 kcal食塩0.8 g -
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
副菜
ほうれん草とひじきのごまあえエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(170g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
12.9
g
炭水化物
95.9
g
糖質
87.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
121
mg
リン
378
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
456
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
12.9
g
炭水化物
95.9
g
糖質
87.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
121
mg
リン
378
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
456
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
赤パプリカ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ほたて(貝柱)80.0 g
-
ひじき(乾燥)1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (6.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)170.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
バター4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
