サーモンとアスパラのバター醤油パスタ + 1 品
- 2 品
- 510kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 8.9g
- 2 品
- 510kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
78.9
g
糖質
70.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
802
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
87
mg
リン
335
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
16.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
78.9
g
糖質
70.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
802
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
87
mg
リン
335
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
16.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
アスパラガス3本 (63 g)
魚介・海藻類
-
鮭50.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
しょうゆ9.0 g
-
バター4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
