人参しりしり + 2 品
- 3 品
- 287kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 8.3g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 54.6g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 287kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 8.3g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 54.6g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
人参しりしりエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
汁物
わかめとなめこの味噌汁エネルギー22 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
8.3
g
脂質
5.6
g
炭水化物
54.6
g
糖質
49.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
460
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
40
mg
リン
141
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2053
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
341
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
1.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
8.3
g
脂質
5.6
g
炭水化物
54.6
g
糖質
49.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
460
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
40
mg
リン
141
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2053
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
341
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
1.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け(固形量)10.0 g
-
カットわかめ1.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
和風だしの素(粉末)0.1 g
-
食塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
