セロリと豚肉の甘酢炒め + 2 品
- 3 品
- 422kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 422kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
セロリと豚肉の甘酢炒めエネルギー167 kcal食塩0.7 g -
副菜
きのこサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
62.1
g
糖質
56.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
655
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
38
mg
リン
238
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
62.1
g
糖質
56.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
655
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
38
mg
リン
238
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ13.0 g
-
砂糖1.5 g
-
Aバター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
