ねぎ塩レモン 豚丼 + 2 品
- 3 品
- 667kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 36.5g
- 脂質 27.7g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 667kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 36.5g
- 脂質 27.7g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
36.5
g
脂質
27.7
g
炭水化物
71.6
g
糖質
64.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1198
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
91
mg
リン
471
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
9.98
g
一価不飽和脂肪酸
10.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
36.5
g
脂質
27.7
g
炭水化物
71.6
g
糖質
64.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1198
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
91
mg
リン
471
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
9.98
g
一価不飽和脂肪酸
10.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
赤パプリカ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
青ねぎ4.4 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
ほたて(貝柱)80.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚バラ肉15.0 g
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
バター4.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん3.0 g
-
酒10.5 g
-
油1.0 g
-
A和風だしの素0.8 g
-
Aみそ4.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
