かんたん酢豚 + 1 品
- 2 品
- 466kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 466kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
15.0
g
炭水化物
57.9
g
糖質
53.6
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1213
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
72
mg
リン
371
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
461
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.48
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
15.0
g
炭水化物
57.9
g
糖質
53.6
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1213
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
72
mg
リン
371
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
461
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.48
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
れんこん130 g
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
魚介・海藻類
-
ひじき1.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉100.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)6.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
油適量
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
-
Aケチャップ15.0 g
-
A酢15.0 g
-
A砂糖9.0 g
