ごはん（鍋炊き） + 1 品
- 2 品
- 291kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 6.5g
- 脂質 1.2g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 1.6g
- 2 品
- 291kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 6.5g
- 脂質 1.2g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 1.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
291
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
6.5
g
脂質
1.2
g
炭水化物
64.7
g
糖質
63.1
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
264
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
33
mg
リン
118
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.30
g
一価不飽和脂肪酸
0.25
g
多価不飽和脂肪酸
0.53
g
エネルギー
291
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
6.5
g
脂質
1.2
g
炭水化物
64.7
g
糖質
63.1
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
264
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
33
mg
リン
118
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.30
g
一価不飽和脂肪酸
0.25
g
多価不飽和脂肪酸
0.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
その他
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
