鶏肉としめじの玉ねぎソース炒め + 2 品
- 3 品
- 394kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 394kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉としめじの玉ねぎソース炒めエネルギー135 kcal食塩1.2 g -
副菜
白菜とえのきのツナ煮エネルギー72 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
8.5
g
炭水化物
60.0
g
糖質
53.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
883
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
58
mg
リン
331
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
8.5
g
炭水化物
60.0
g
糖質
53.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
883
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
58
mg
リン
331
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ2/3パック (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
酒11.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.2 g
-
Aみりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
