たけのこと鶏肉の煮物 + 1 品
- 2 品
- 225kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 12.2g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 225kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 12.2g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
225
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
10.1
g
炭水化物
12.2
g
糖質
9.1
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
747
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
58
mg
リン
298
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1360
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
11.6
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
225
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
10.1
g
炭水化物
12.2
g
糖質
9.1
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
747
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
58
mg
リン
298
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1360
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
11.6
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮30.0 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
ふき50 g
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)50.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん13.0 g
-
しょうゆ9.5 g
-
塩(ふき板ずり用)0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)90.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
