ポトフ + 1 品
- 2 品
- 583kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 36.2g
- 炭水化物 38.6g
- 食物繊維 12.9g
- 2 品
- 583kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 36.2g
- 炭水化物 38.6g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
36.2
g
炭水化物
38.6
g
糖質
25.7
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1348
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
85
mg
リン
395
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
9.52
g
一価不飽和脂肪酸
17.69
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
36.2
g
炭水化物
38.6
g
糖質
25.7
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1348
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
85
mg
リン
395
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
9.52
g
一価不飽和脂肪酸
17.69
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ4枚 (200 g)
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
にんじん1/4本 (42 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
ホールコーン(缶または冷凍)30.0 g
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
牛すね肉100.0 g
-
ハム(1人2枚)24.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(牛すね肉用)3.3 g
-
オリーブ油8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
白ワイン37.5 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
