鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
汁物
じゃがいもとニラの味噌汁エネルギー63 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
14.4
g
炭水化物
72.0
g
糖質
64.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
671
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
66
mg
リン
231
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
14.4
g
炭水化物
72.0
g
糖質
64.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
671
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
66
mg
リン
231
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ8.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
