フルーツたっぷり 朝のヨーグルト + 2 品
- 3 品
- 407kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 407kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：乳がん
-
デザート
フルーツたっぷり 朝のヨーグルトエネルギー183 kcal食塩0.3 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
その他
フランスパン(60g)エネルギー173 kcal食塩0.9 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
5.6
g
炭水化物
75.0
g
糖質
69.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
966
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
78
mg
リン
323
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
1.53
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
5.6
g
炭水化物
75.0
g
糖質
69.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
966
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
78
mg
リン
323
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
1.53
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
バナナ3/4本 (120 g)
-
キウイ1/4個 (24 g)
-
いちご2個 (31 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト70.0 g
-
スキムミルク10.0 g
その他
-
コーンフレーク5.0 g
-
フランスパン60.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
