トマトシチュー + 1 品
- 2 品
- 289kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 10.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 38.0g
- 食物繊維 7.1g
- 2 品
- 289kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 10.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 38.0g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
289
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
10.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
38.0
g
糖質
30.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
780
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
39
mg
リン
102
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
1.37
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
エネルギー
289
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
10.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
38.0
g
糖質
30.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
780
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
39
mg
リン
102
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
1.37
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト缶(カットしたタイプ)1/2個 (82 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aバター1.0 g
-
Aサラダ油1.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒1.5 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
