手羽中の黒胡椒焼きと一味唐辛子焼き + 5 品
- 6 品
- 603kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 8.9g
- 6 品
- 603kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：高尿酸血症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
15.6
g
炭水化物
93.1
g
糖質
84.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
950
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
84
mg
リン
280
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3003
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
15.6
g
炭水化物
93.1
g
糖質
84.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
950
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
84
mg
リン
280
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3003
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
長芋56 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
コーン(缶詰)5.0 g
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (2.0 g)
-
クコの実0.5 g
魚介・海藻類
-
味付け海苔0.5 g
-
A かつお節2.0 g
-
A 昆布4.0 g
肉類
-
板ゼラチン2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
鶏手羽中(1人4本)4本 (130 g)
-
一味とうがらし0.1 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
杏仁パウダー4.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
A 水200.0 g
-
赤みそ8.0 g
-
グラニュー糖6.0 g
