お酢でさっぱり豚肉と夏野菜の南蛮丼 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1124 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

70.2 g

脂質

38.4 g

炭水化物

131.5 g

糖質

115.7 g

食物繊維

15.8 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

2206 mg

カルシウム

159 mg

マグネシウム

201 mg

リン

849 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

12.1 mg

ヨウ素

456 µg

コレステロール

183 mg

ビタミンB1

1.59 mg

ビタミンB2

0.97 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

1.39 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

249 µg

ビタミンA

277 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

143 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

12.79 g

一価不飽和脂肪酸

15.21 g

多価不飽和脂肪酸

5.74 g

エネルギー

1124 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

70.2 g

脂質

38.4 g

炭水化物

131.5 g

糖質

115.7 g

食物繊維

15.8 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

2206 mg

カルシウム

159 mg

マグネシウム

201 mg

リン

849 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

12.1 mg

ヨウ素

456 µg

コレステロール

183 mg

ビタミンB1

1.59 mg

ビタミンB2

0.97 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

1.39 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

249 µg

ビタミンA

277 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

143 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

12.79 g

一価不飽和脂肪酸

15.21 g

多価不飽和脂肪酸

5.74 g

ごぼう

1/4本 (44 g)
しょうが(せん切り)

1/3片 (5 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
なす

1/2本 (44 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
にら

1/4束 (21 g)
大根おろし

2cm (59 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
舞茸

1/4パック (22 g)
えのきたけ

0 g
にんにく

2/3片 (3.3 g)
ほうれん草

1/8束 (28 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)