小松菜と豚バラ肉のカレー炒飯 + 1 品
- 2 品
- 390kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 9.0g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 390kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 9.0g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
9.0
g
脂質
12.2
g
炭水化物
64.3
g
糖質
59.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
506
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
37
mg
リン
137
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
9.0
g
脂質
12.2
g
炭水化物
64.3
g
糖質
59.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
506
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
37
mg
リン
137
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
春菊1/6束 (30 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
なめこ水煮1/6袋 (19 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
Aにんにく(チューブ)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚バラ肉20.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
Bカレー粉0.2 g
-
パプリカパウダー0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩醤油3.0 g
-
A酒2.0 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
Bみりん3.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
いりごま(白)0.2 g
-
塩、こしょう0.3 g
-
油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
