簡単 豚のキャベツ巻き + 2 品
- 3 品
- 490kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 490kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
汁物
ほうれん草と海苔の味噌汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
主菜
簡単 豚のキャベツ巻きエネルギー194 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
11.5
g
炭水化物
77.4
g
糖質
68.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
662
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
81
mg
リン
308
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
11.5
g
炭水化物
77.4
g
糖質
68.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
662
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
81
mg
リン
308
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ほうれん草(冷凍)40.0 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ5.0 g
-
だし汁120.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
