塩分控えめ かれいの煮付け + 5 品
- 6 品
- 671kcal
- 食塩 4.7g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 8.9g
- 6 品
- 671kcal
- 食塩 4.7g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
4.7
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
17.6
g
炭水化物
96.9
g
糖質
88.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1204
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
161
mg
リン
474
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
388
µg
ビタミンD
7.3
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.89
g
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
4.7
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
17.6
g
炭水化物
96.9
g
糖質
88.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1204
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
161
mg
リン
474
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
388
µg
ビタミンD
7.3
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
昆布茶0.5 g
-
すりごま6.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒30.0 g
-
しょうゆ19.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖9.0 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩(ほうれん草をゆでる用)3.0 g
