発酵なしの簡単 フライパンピザ + 2 品
- 3 品
- 268kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 7.1g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 43.6g
- 食物繊維 2.2g
- 3 品
- 268kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 7.1g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 43.6g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：ダイエット
-
主食
発酵なしの簡単 フライパンピザエネルギー233 kcal食塩0.5 g -
副菜
シンプルなレタスのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
7.1
g
脂質
7.7
g
炭水化物
43.6
g
糖質
41.5
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
236
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
17
mg
リン
120
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
7.1
g
脂質
7.7
g
炭水化物
43.6
g
糖質
41.5
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
236
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
17
mg
リン
120
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
B玉葱1/8個未満 (11 g)
-
Bピーマン1/3個 (8.8 g)
-
コーン1/8本未満 (10 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ5.0 g
その他
-
Aベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
ピザソース10.0 g
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A薄力粉50.0 g
-
A砂糖0.3 g
-
Aサラダ油1.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
