いなり寿司 + 3 品
- 4 品
- 774kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 107.3g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 774kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 107.3g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 腎機能の値が高い 逆流性食道炎
-
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
主食
いなり寿司エネルギー493 kcal食塩0.9 g -
その他
ポテトサラダ(50g)エネルギー81 kcal食塩0.5 g -
その他
カフェオレ(200g)エネルギー88 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
774
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
23.6
g
炭水化物
107.3
g
糖質
101.5
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
516
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
48
mg
リン
268
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
148
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.76
g
一価不飽和脂肪酸
1.29
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
エネルギー
774
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
23.6
g
炭水化物
107.3
g
糖質
101.5
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
516
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
48
mg
リン
268
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
148
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.76
g
一価不飽和脂肪酸
1.29
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
-
ひじき(ドライパック)15.0 g
その他
-
ご飯165.0 g
-
味付け油揚げ(いなり寿司用)5枚 (90.0 g)
-
味付け炒りごま(しょうゆ味)4.5 g
-
ポテトサラダ50.0 g
-
カフェオレ200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
A塩0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
