脂質控えめ ミートソーススパゲッティ + 1 品
- 2 品
- 635kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 14.8g
- 2 品
- 635kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 14.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
18.4
g
炭水化物
90.9
g
糖質
76.0
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1533
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
120
mg
リン
540
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
376
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
18.4
g
炭水化物
90.9
g
糖質
76.0
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1533
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
120
mg
リン
540
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
376
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
人参1/3本 (44 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉35.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.5 g
-
小麦粉6.5 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ9.0 g
-
みそ3.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう(鶏肉用)0.1 g
-
バター3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
