ボイルウィンナー + 5 品
- 6 品
- 598kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 12.0g
- 6 品
- 598kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
主菜
さけの塩焼きエネルギー81 kcal食塩0.6 g -
デザート
ひんやり♪アイスロイヤルミルクティーエネルギー68 kcal食塩0.1 g -
副菜
ボイルウィンナーエネルギー131 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
23.7
g
炭水化物
72.8
g
糖質
60.8
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1269
mg
カルシウム
260
mg
マグネシウム
126
mg
リン
524
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
19.7
µg
ビタミンK
471
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.67
g
一価不飽和脂肪酸
8.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.27
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
23.7
g
炭水化物
72.8
g
糖質
60.8
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1269
mg
カルシウム
260
mg
マグネシウム
126
mg
リン
524
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
19.7
µg
ビタミンK
471
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.67
g
一価不飽和脂肪酸
8.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
グリーンアスパラガス1本 (19 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (8.9 g)
-
黄ピーマン1/8個未満 (8.9 g)
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
-
糸かつお0.5 g
肉類
-
ウィンナーソーセージ35.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
紅茶ティーパック3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
食塩0.4 g
-
しょうゆ1.0 g
-
トマトケチャップ3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
