サイコロステーキと野菜のバルサミコソテー + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
サイコロステーキと野菜のバルサミコソテーエネルギー278 kcal食塩1.0 g -
副菜
大根もみエネルギー4 kcal食塩0.3 g -
汁物
すまし汁エネルギー4 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
18.6
g
炭水化物
78.4
g
糖質
73.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
621
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
47
mg
リン
261
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
7.80
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
18.6
g
炭水化物
78.4
g
糖質
73.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
621
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
47
mg
リン
261
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
7.80
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
大根1cm (29 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
牛サーロイン肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
バルサミコ酢15.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
クレイジーソルト0.3 g
-
鰹だし0.5 g
-
塩0.2 g
