鶏肉と卵のさっぱり煮 + 2 品
- 3 品
- 574kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 574kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
簡単コクうま 切り干し大根の煮物エネルギー90 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏肉と卵のさっぱり煮エネルギー171 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
92.3
g
糖質
84.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
974
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
82
mg
リン
385
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1144
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
92.3
g
糖質
84.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
974
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
82
mg
リン
385
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1144
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酢15.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
はちみつ4.5 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
