塩分を抑えた 肉豆腐 + 1 品
- 2 品
- 297kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 10.4g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 297kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 10.4g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
22.7
g
炭水化物
10.4
g
糖質
6.7
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
427
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
80
mg
リン
201
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
906
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
8.10
g
一価不飽和脂肪酸
8.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
22.7
g
炭水化物
10.4
g
糖質
6.7
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
427
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
80
mg
リン
201
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
906
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
8.10
g
一価不飽和脂肪酸
8.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
豚ばら薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁60.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
