大葉香る梅しらす丼 + 1 品
- 2 品
- 357kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 9.5g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 357kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 9.5g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
9.5
g
脂質
10.1
g
炭水化物
60.7
g
糖質
54.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
305
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
57
mg
リン
185
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
9.5
g
脂質
10.1
g
炭水化物
60.7
g
糖質
54.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
305
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
57
mg
リン
185
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し1個 (10 g)
-
なす1本 (89 g)
-
糸とうがらし(あれば)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
釜揚げしらす15.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
A おろししょうが2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま1.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
A 白すりごま2.0 g
-
A みりん6.0 g
-
A ラー油0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
