カロリー控えめ牛丼 + 1 品
- 2 品
- 372kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 372kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
6.7
g
炭水化物
63.2
g
糖質
58.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
480
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
40
mg
リン
211
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
0.48
g
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
6.7
g
炭水化物
63.2
g
糖質
58.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
480
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
40
mg
リン
211
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
0.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
もずく1/4パック (20.0 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
