懐かしの喫茶店ナポリタン + 2 品
- 3 品
- 661kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 108.4g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 661kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 108.4g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
18.7
g
炭水化物
108.4
g
糖質
100.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
826
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
80
mg
リン
397
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
8.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
18.7
g
炭水化物
108.4
g
糖質
100.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
826
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
80
mg
リン
397
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
8.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
ピーマン1個 (32 g)
-
マッシュルーム1.5個 (21 g)
-
コーン1/8本未満 (10 g)
肉類
-
ソーセージ15.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳110.0 g
-
パルメザンチーズ2.0 g
-
とろけるチーズ5.0 g
その他
-
スパゲティ(1.8mmの太さ)60.0 g
-
パプリカ粉末(赤)スパイスの方です。0.1 g
-
Aベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
ピザソース10.0 g
-
紅茶ティーパック3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ30.0 g
-
ビーフコンソメ顆粒(チキンコンソメでもOK)0.8 g
-
A薄力粉50.0 g
-
A砂糖0.3 g
-
Aサラダ油1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
