しそ香る 厚揚げの味噌チーズ焼き + 3 品
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
副菜
しそ香る 厚揚げの味噌チーズ焼きエネルギー158 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g -
その他
めかぶ(45g)エネルギー6 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
15.9
g
炭水化物
66.7
g
糖質
57.1
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
660
mg
カルシウム
325
mg
マグネシウム
118
mg
リン
492
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
182
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
15.9
g
炭水化物
66.7
g
糖質
57.1
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
660
mg
カルシウム
325
mg
マグネシウム
118
mg
リン
492
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
182
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
-
めかぶ1パック (45.0 g)
卵・乳製品
-
スライスチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒4.5 g
-
A塩0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
