鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ + 3 品
- 4 品
- 484kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 484kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
しっかり噛む！切干大根と桜海老の炒め煮エネルギー61 kcal食塩0.5 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏肉とネギたっぷりの香味ダレエネルギー169 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
10.9
g
炭水化物
74.4
g
糖質
66.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1164
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
101
mg
リン
386
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
10.9
g
炭水化物
74.4
g
糖質
66.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1164
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
101
mg
リン
386
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
切干大根10.0 g
-
水菜(5cmカット)1/8束未満 (12 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/6個 (31 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
桜海老(乾燥)5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
酒7.0 g
-
塩0.4 g
-
黒こしょう0.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
