ねぎ塩レモン 豚丼 + 1 品
- 2 品
- 456kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 456kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
17.9
g
炭水化物
55.5
g
糖質
51.1
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
398
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
49
mg
リン
224
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
7.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
17.9
g
炭水化物
55.5
g
糖質
51.1
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
398
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
49
mg
リン
224
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
7.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
あさり(可食部)50 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
酒10.0 g
-
ごま油4.0 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
