新じゃがでジャーマンポテト + 1 品
- 2 品
- 72kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 2.7g
- 脂質 1.2g
- 炭水化物 15.9g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 72kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 2.7g
- 脂質 1.2g
- 炭水化物 15.9g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
72
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
2.7
g
脂質
1.2
g
炭水化物
15.9
g
糖質
10.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
394
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
20
mg
リン
63
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.41
g
一価不飽和脂肪酸
0.44
g
多価不飽和脂肪酸
0.13
g
エネルギー
72
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
2.7
g
脂質
1.2
g
炭水化物
15.9
g
糖質
10.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
394
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
20
mg
リン
63
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.41
g
一価不飽和脂肪酸
0.44
g
多価不飽和脂肪酸
0.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
葉ねぎ5.4 g
-
トマト1/4個 (41 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
その他
-
バジル(乾燥)0.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
顆粒洋風スープの素1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
