鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 2 品
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
レンコンとこんにゃくの土佐煮エネルギー81 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏の竜田揚げ甘だれがけエネルギー172 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
11.8
g
炭水化物
97.3
g
糖質
91.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
690
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
52
mg
リン
264
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
11.8
g
炭水化物
97.3
g
糖質
91.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
690
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
52
mg
リン
264
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
きぬさや(ゆで・お好みで)2.5枚 (5.5 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
