ピーマンと豚肉の塩レモン炒め + 2 品
- 3 品
- 460kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 55.8g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 460kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 55.8g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ピーマンと豚肉の塩レモン炒めエネルギー191 kcal食塩0.9 g -
副菜
厚揚げと白菜の煮びたしエネルギー74 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
18.5
g
炭水化物
55.8
g
糖質
50.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
653
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
58
mg
リン
253
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
302
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
18.5
g
炭水化物
55.8
g
糖質
50.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
653
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
58
mg
リン
253
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
302
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
レモン汁5.0 g
-
白菜(角切り)1枚 (110 g)
-
人参(短冊切り)1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油(炒め用)1.0 g
-
出し汁20.0 g
-
薄口醤油3.5 g
-
みりん1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
