ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 1 品
- 2 品
- 178kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 14.8g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 178kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 14.8g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
178
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
7.4
g
炭水化物
14.8
g
糖質
11.2
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
699
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
43
mg
リン
193
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
178
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
7.4
g
炭水化物
14.8
g
糖質
11.2
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
699
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
43
mg
リン
193
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
小かぶ1/2個 (44 g)
-
かぶの葉29 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
A赤味噌4.0 g
-
A合わせ味噌3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
