厚揚げ入り豚キムチ + 2 品
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
厚揚げ入り豚キムチエネルギー169 kcal食塩1.7 g -
副菜
おふくろの味 筑前煮エネルギー134 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
76.2
g
糖質
66.0
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
99
mg
リン
360
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
76.2
g
糖質
66.0
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
99
mg
リン
360
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キムチ25.0 g
-
にら1/4束 (26 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
生しいたけ3/4枚 (13 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
にんにくの芽1/8束 (10.0 g)
-
れんこん25 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)30.0 g
-
鶏もも肉(皮つき)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
中華だし1.3 g
-
酒7.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん7.0 g
-
しいたけのもどし汁100.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
