シンプル茶碗蒸し +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

5.3 g

炭水化物

10.1 g

糖質

7.4 g

食物繊維

2.7 g

水溶性食物繊維

0.8 g

不溶性食物繊維

1.9 g

カリウム

251 mg

カルシウム

37 mg

マグネシウム

25 mg

リン

133 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

185 mg

ビタミンB1

0.11 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

1 mg

ビタミンB6

0.11 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

64 µg

ビタミンA

105 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

6 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

1.61 g

一価不飽和脂肪酸

2.20 g

多価不飽和脂肪酸

0.75 g

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

5.3 g

炭水化物

10.1 g

糖質

7.4 g

食物繊維

2.7 g

水溶性食物繊維

0.8 g

不溶性食物繊維

1.9 g

カリウム

251 mg

カルシウム

37 mg

マグネシウム

25 mg

リン

133 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

185 mg

ビタミンB1

0.11 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

1 mg

ビタミンB6

0.11 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

64 µg

ビタミンA

105 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

6 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

1.61 g

一価不飽和脂肪酸

2.20 g

多価不飽和脂肪酸

0.75 g