牛肉のステーキ + 2 品
- 3 品
- 905kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 42.8g
- 脂質 76.9g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 1.5g
- 3 品
- 905kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 42.8g
- 脂質 76.9g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
905
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
42.8
g
脂質
76.9
g
炭水化物
14.4
g
糖質
12.9
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
977
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
58
mg
リン
421
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
7.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
181
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
30.83
g
一価不飽和脂肪酸
35.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
エネルギー
905
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
42.8
g
脂質
76.9
g
炭水化物
14.4
g
糖質
12.9
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
977
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
58
mg
リン
421
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
7.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
181
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
30.83
g
一価不飽和脂肪酸
35.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
おろしにんにく1/8片未満 (0.3 g)
-
玉ねぎすりおろし1/8個未満 (6.4 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
レーズン2.0 g
肉類
-
牛サーロインステーキ用肉(2cm厚さのもの)250.0 g
その他
-
おろししょうが0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
赤ワイン2.0 g
-
ハチミツ0.5 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
バター(食塩不使用)6.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A酢2.5 g
-
A白こしょう0.0 g
