鶏と野菜の黒酢あん + 2 品
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏と野菜の黒酢あんエネルギー188 kcal食塩1.4 g -
副菜
大根サラダエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
8.9
g
炭水化物
79.4
g
糖質
71.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
815
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
59
mg
リン
263
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
8.9
g
炭水化物
79.4
g
糖質
71.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
815
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
59
mg
リン
263
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し3/4個 (8.8 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.0 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
