ささみの大根おろしがけ + 4 品
- 5 品
- 433kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 433kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
ささみの大根おろしがけエネルギー88 kcal食塩0.5 g -
副菜
大根と人参の素朴な煮物エネルギー39 kcal食塩0.8 g -
副菜
春菊の辛子和えエネルギー27 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
9.5
g
炭水化物
64.8
g
糖質
58.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1443
mg
カルシウム
358
mg
マグネシウム
98
mg
リン
479
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
448
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.73
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
9.5
g
炭水化物
64.8
g
糖質
58.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1443
mg
カルシウム
358
mg
マグネシウム
98
mg
リン
479
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
448
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根おろし7cm (210 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやえんさやえう2.5枚 (5.5 g)
-
春菊1/3束 (61 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (74 g)
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
練りがらし2.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
