キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 1 品
- 2 品
- 285kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 10.7g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 285kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 10.7g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
10.7
g
糖質
7.6
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
742
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
86
mg
リン
365
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
10.7
g
糖質
7.6
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
742
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
86
mg
リン
365
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
スプラウト1/3パック (15.0 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
かんぱち(生食用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
濃口しょうゆ6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
豆板醤1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
