チキンとしめじのケチャップソテー + 1 品
- 2 品
- 200kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 12.9g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 200kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 12.9g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
200
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
7.5
g
炭水化物
12.9
g
糖質
9.7
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
676
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
38
mg
リン
251
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
396
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
200
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
7.5
g
炭水化物
12.9
g
糖質
9.7
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
676
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
38
mg
リン
251
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
396
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)25.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒(鶏肉用)10.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
みりん4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
