麦ごはん + 1 品
- 2 品
- 557kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 7.3g
- 2 品
- 557kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
19.3
g
炭水化物
82.4
g
糖質
75.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
769
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
97
mg
リン
294
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
12.9
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
7.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
19.3
g
炭水化物
82.4
g
糖質
75.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
769
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
97
mg
リン
294
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
12.9
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
7.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
牛モツ60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん3.5 g
