ごぼうと牛肉の炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 51.5g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 51.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ごぼうと牛肉の炒め煮エネルギー170 kcal食塩0.8 g -
副菜
菜の花入り はまぐりの酒蒸しエネルギー47 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
9.3
g
炭水化物
51.5
g
糖質
45.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
599
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
93
mg
リン
241
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
11.9
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
9.3
g
炭水化物
51.5
g
糖質
45.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
599
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
93
mg
リン
241
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
11.9
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
菜の花1/6束 (30.0 g)
-
万能ねぎ2.0 g
魚介・海藻類
-
はまぐり(殻付き100g/人)3.5個 (100 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
A日本酒15.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
Aだし汁40.0 g
-
A薄口醤油2.0 g
