カリッと高野豆腐＆きのこクリーム煮どんぶり + 1 品
- 2 品
- 530kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 7.6g
- 2 品
- 530kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
16.7
g
炭水化物
83.4
g
糖質
75.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
927
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
63
mg
リン
381
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1517
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
583
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
16.7
g
炭水化物
83.4
g
糖質
75.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
927
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
63
mg
リン
381
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1517
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
583
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
マッシュルーム3個 (47 g)
-
にんじん2/3本 (89 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
Bレモン汁3.5 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶25.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
A米粉13.0 g
-
ご飯150.0 g
-
ハーブソルト0.3 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリみじん切り0.1 g
-
バター6.0 g
-
塩0.7 g
-
胡椒0.1 g
-
だし汁100.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
B酢12.5 g
-
Bオリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
