えびとパセリのパスタ + 1 品
- 2 品
- 400kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 400kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
5.8
g
炭水化物
72.1
g
糖質
65.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
480
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
76
mg
リン
233
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
5.8
g
炭水化物
72.1
g
糖質
65.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
480
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
76
mg
リン
233
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんにく(粗みじん切り)1片 (4.4 g)
-
とうがらし(ホール)1本 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
えび(殻付き50g/一人当たり)120 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
金時豆(乾燥)12.5 g
その他
-
スパゲッティ(乾麺)70.0 g
-
えびのゆで汁30.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(粗みじん切り)3.3 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖12.0 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
