電子レンジで温玉豆腐丼 + 1 品
- 2 品
- 431kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 431kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
13.8
g
炭水化物
63.4
g
糖質
57.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
461
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
99
mg
リン
293
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1977
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
13.8
g
炭水化物
63.4
g
糖質
57.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
461
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
99
mg
リン
293
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1977
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)6.7 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
